Lifestyle – Blog Eric Favre | Sport Nutrition Expert https://www.ericfavre.com/lifestyle Sport Nutrition Expert Mon, 25 Nov 2024 08:04:38 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.6.14 5 aliments anti-ballonnements https://www.ericfavre.com/lifestyle/5-aliments-anti-ballonnement/ Fri, 22 Nov 2024 14:30:00 +0000 https://www.ericfavre.com/lifestyle/?p=108407

Vous êtes sujet(te) aux troubles digestifs après les repas, et notamment les ballonnements ? Nous avons peut-être une solution pour vous, ou même plutôt 5 ! Grâce à ces 5 aliments anti-ballonnements, vous retrouverez un meilleur confort digestif, et n’aurez plus systématiquement envie de déboutonner votre pantalon après les repas. On vous explique tout ci-dessous.

  • L’avocat

L’avocat est devenu, ces dernières années, l’un des aliments incontournables de la sphère fitness. Si sa couleur passe bien pour des assiettes instagrammables et que sa texture est gourmande, ce n’est pas uniquement pour ces raisons qu’on vous conseille de ne pas vous passer d’avocat. En effet, l’avocat contient des bons acides gras oméga 3, qui permettent d’apporter des bons lipides au corps. De plus, l’avocat est un aliment riche en fibres, avec près de 7 grammes de fibres pour 100 grammes. Il est particulièrement intéressant d’en consommer car il contient à la fois des fibres solubles pour la satiété et des fibres insolubles, qui sont reconnues pour stimuler le transit intestinal. Vous cherchez un allié anti-ballonnement et constipation ? Craquez pour l’avocat ! 

  • La banane

Pour éviter les ballonnements, comptez aussi sur la banane, un fruit particulièrement riche en fibres digestibles et en sucres lents. Par leur composition, les bananes qui contiennent des fibres solubles, ont un effet apaisant sur le système digestif, et notamment les intestins. Ceci est dû principalement à leur teneur en pectine qui joue un rôle non négligeable sur le transit intestinal, en réduisant le cholestérol, en améliorant la fonction intestinale et en réhydratant les selles pour éviter la constipation.

De plus, la banane n’est pas un fruit qui contient des glucides fermentescibles, ce qui lui permet sans soucis d’être consommée après un repas, tout en conservant une bonne digestibilité. 

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  • Le thé vert

Le thé vert est probablement un incontournable, que vous souhaitiez perdre du poids, ou améliorer votre confort digestif. En effet, il est reconnu qu’une à deux tasses de thé vert par jour, consommées entre les repas, possèdent un effet bénéfique sur la régulation du taux de sucre dans le sang, sur le confort intestinal et sur les ballonnements. Utilisé en médecine traditionnelle depuis des siècles, le thé vert, riche en catéchines, préserve le système digestif et améliore la digestion, notamment après un repas lourd ou copieux. 

Allié de votre bien-être, consommer du thé vert permet aussi de rester bien hydraté tout au long de la journée, le tout en favorisant l’élimination des toxines. 

  • La myrtille 

Bon nombre de la population est concernée par divers troubles digestifs : constipation, diarrhée, ballonnements, inconforts digestifs,…. Les fruits et légumes sont riches en nutriments (fibres, polyphénols, polyols…) qui possèdent de nombreux bénéfices sur le système digestif. La myrtille est un fruit des bois qui fait partie des fruits essentiels à consommer pour une bonne santé intestinale. Riche en polyphénols et contenant 3g de fibres (solubles et insolubles) pour 100g, elles réduiraient, selon les études, les risques de constipation ou de diarrhée, amélioreraient la perméabilité intestinale et l’inflammation. La myrtille serait donc intéressante pour son effet anti-ballonnement, pour un meilleur confort digestif.

  • L’ail

Saviez-vous que l’ail est un allié de votre digestion ? Grâce à son action antiseptique, et sa haute teneur en prébiotiques et probiotiques, l’ail renforce la flore intestinale, nettoyant le tube digestif des mauvaises bactéries et augmentant la présence de bonnes bactéries bénéfiques pour le système digestif et l’absorption des nutriments. L’ail contient également des fibres qui aident à améliorer le transit, et lutter contre la constipation.

Vous êtes désormais paré(e) à affronter les ballonnements ! En consommant régulièrement ses aliments et en les incluant dans votre régime alimentaire, vous pourrez profiter de leurs bienfaits sur l’organisme, et notamment de ceux sur votre transit et votre digestion. Ces 5 aliments anti-ballonnements seront désormais incontournables sur votre table, ou dans vos préparations culinaires.

]]> Infusion glacée pour l’été https://www.ericfavre.com/lifestyle/infusion-glacee-pour-l-ete/ Tue, 01 Aug 2023 09:37:00 +0000 https://www.ericfavre.com/lifestyle/?p=107815

Lors des fortes chaleurs, il est nécessaire de bien s’hydrater afin de garantir le fonctionnement optimal du corps, et le préserver des coups de chaud ! S’il est évidemment conseillé de ne pas sortir aux heures les plus chaudes, et de limiter la pratique sportive plutôt tôt le matin, tard le soir ou dans un endroit frais, il est également fortement recommandé de boire au minimum 1,5 à 2L d’eau par jour ! Et si l’eau reste la meilleure source d’hydratation possible, les tisanes et infusions glacées sont, quant à elles, tout aussi conseillées ! 

Bien s’hydrater avec l’infusion glacée

Pour faire une infusion glacée, c’est très simple  ! Mais il faudra être plus patient(e). En effet, l’infusion à froid est une méthode d’infusion qui permet de laisser le sachet dans l’eau pendant plus d’une heure, sans provoquer d’amertume, contrairement à l’infusion dans de l’eau frémissante qui ne doit pas durer plus de 3 à 5 minutes selon les produits. De plus, l’infusion à froid permet de développer davantage les arômes de la tisane pour une boisson naturellement parfumée.

L’infusion glacée, une boisson saine

Vous êtes adepte des infusions glacées ? Vous faites le bon choix car il s’agit d’une boisson saine et délicieuse! En effet, avec l’infusion glacée, le mélange de plantes libère des notes plus sucrées et fruitées, ce qui permet de profiter d’une boisson aux saveurs subtiles, sans nécessiter d’ajouter du sucre ou du miel à la préparation. À noter aussi que les infusions froides préservent davantage la qualité des nutriments présents dans le thé. Par exemple, le thé vert a la particularité d’être riche en antioxydants et flavonoïdes, qui, lors d’une infusion glacée, ne risquent pas d’être dégradés par la chaleur.

Moins de théine dans l’infusion glacée

Vous supportez mal la théine présente dans les boissons au thé vert ? Sachez que l’infusion à froid permet de ne quasiment pas libérer de théine (caféine) contrairement à l’infusion dans l’eau chaude, car la théine est très peu soluble dans l’eau froide. De ce fait, il est fortement conseillé, si vous appréciez les infusions glacées, de faire infuser vos sachets dans de l’eau à température ambiante pendant au moins 1 heure, ou toute une nuit dans une eau glacée.

Avec cette astuce, vous pouvez désormais consommer du thé toute la journée, même le soir tard  !

Quelles sont les meilleures infusions glacées ?

Vous cherchez la meilleure recette d’infusion glacée ? Nos thés et infusions Laboratoire Eric Favre peuvent tout à fait se consommer froids. En effet, la meilleure option pour vos infusions glacées est de choisir des produits savoureux, mais qui possèdent également de nombreuses vertus pour l’organisme. Par exemple, les tisanes de plantes comme la menthe, la verveine, le thym, le tilleul, l’échinacée, le rooibos, la mélisse et bien d’autres sont idéales pour les infusions glacées. 

Vous avez aussi la possibilité d’agrémenter vos infusions avec des morceaux de fruits savoureux comme les fruits rouges ou encore les agrumes. 

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Quels bénéfices à consommer une infusion glacée ?

En parallèle des vertus désaltérantes et antioxydantes que possèdent les infusions glacées, elles peuvent agir de différentes façons sur l’organisme selon les plantes qu’elles contiennent. Notez tout de même qu’il est préférable de consommer des infusions préparées à base d’ingrédients issus de l’agriculture biologique. Ainsi, sur le marché du bien-être, vous trouverez des tisanes à consommer en infusion glacée qui aident au drainage, à l’élimination des toxines, stimulent la digestion, améliorent le transit ou encore, aident à éliminer les graisses du ventre. 

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