La rétention d’eau est un problème féminin, récurrent et lié aux variations hormonales. Lors des cycles menstruels, il est courant pour les femmes de souffrir de rétention d’eau et de ballonnements. Cependant, il n’est pas le seul facteur provoquant ces désagréments. Un mauvais sommeil, une alimentation trop salée, le stress, une hydratation insuffisante… Voici autant d’éléments déclencheurs qui peuvent vous donner la sensation d’être gonflée, ballonnée et de retenir l’eau dans les tissus, provoquant un excédent d’eau.
Nos astuces faciles pour s’affiner et réduire la rétention d’eau
Lorsque vous souhaitez perdre quelques kilos, mincir ou déstocker, il existe quelques conseils simples à mettre en pratique pour vous aider. L’objectif étant de retrouver un bon équilibre alimentaire, se sentir en forme et plus à l’aise dans votre corps.
Affiner sa silhouette grâce à l’alimentation
Pour mincir, perdre de la graisse et s’affiner, il est nécessaire de respecter un bon équilibre. Et si vous êtes tenté(e) de commencer une activité sportive, ce qui est un bon début, il ne faut pas tout miser sur ce point. En effet, lorsque vous souhaitez perdre de la graisse, l’alimentation saine est sûrement le facteur clé à prendre en considération. Il est courant, dans le monde du sport, de parler du ratio 70/30, à savoir 70% des résultats dans l’alimentation, 30% grâce au sport.
L’alimentation, c’est la base quand on veut perdre du poids. Pour mincir et affiner sa silhouette, il n’est en revanche pas question de s’affamer ou de sauter des repas. Il est important de veiller à une alimentation de qualité, avec les nutriments nécessaires. Il vous faudra également choisir des aliments suffisamment nourrissants pour éviter les fringales en pleine journée et limiter les envies de grignotage. Privilégiez donc les glucides complets ou légumineuses, les fruits et légumes, les laitages ou encore les protéines maigres.
Pour donner du goût à vos plats, limitez l’utilisation de sel, et remplacez le par des épices en tout genre, qui relèveront les saveurs de vos assiettes.
Éliminer la rétention d’eau naturellement
Si l’eau ne fait pas mincir à proprement parlé, il faut néanmoins veiller à en boire suffisamment. Pour hydrater le corps et éliminer les toxines, il est recommandé de consommer 1,5 à 2L d’eau par jour, voire de monter jusqu’à 3L pour les personnes pratiquant du sport. Pour parvenir à boire cette quantité, il existe quelques astuces, comme le fait de vous fixer pour objectif d’avoir fini une bouteille à la fin de la journée. Si vous êtes habitué(e) à boire des jus ou des sodas, vous pouvez opter pour du thé non sucré ou des infusions. Pour donner du goût à votre eau, et drainer davantage, vous pouvez également utiliser des draineurs liquides.
Un sommeil de qualité pour affiner votre silhouette
La qualité de votre sommeil a une influence sur vos variations de poids, sur le stress et sur la digestion. Lorsque vous êtes fatigué(e) à cause d’un manque de sommeil, il est prouvé que vous avez tendance à trouver du réconfort dans le grignotage, qui a pour effet de provoquer une prise de poids et de la rétention d’eau.
Retrouver un bon rythme de sommeil et des nuits suffisamment longues (entre 7 à 8h), vous vous sentirez plus reposée, vous aurez plus d’énergie, et surtout vous arriverez plus facilement à reconnaître les envies de grignoter par rapport à la faim physiologique. Vous retrouverez également plus de plaisir à manger sainement et à faire du sport, étant donné que vous n’aurez pas un déficit à compenser !
Pratiquer une activité sportive pour limiter la rétention d’eau
Pour s’affiner et aider le corps à éliminer les toxines et l’excédent d’eau, rien de tel qu’une bonne séance de sport. Mais quels sont les sports à privilégier ?
Si le fitness permet de gagner en galbe, de s’affiner et de perdre de la graisse, il existe des sports plus adaptés encore qui vont permettre de redessiner la silhouette en douceur. Vous souhaitez vous affiner ? Choisissez un sport comme le running, la natation ou la danse, qui vont permettre de solliciter le cardio et les muscles sans demander de tracter des charges lourdes. Quel que soit le sport que vous choisirez, l’objectif sera d’être régulier(e) dans votre pratique, à raison de 3 fois par semaine pour des résultats visibles rapidement.
Les compléments alimentaires pour drainer la silhouette
Vous avez souvent la sensation d’être gonflée ou ballonnée ? Vous avez la marque de vos vêtements sur les jambes en fin de journée, vous vous sentez ballonnée ? Il se peut que vous fassiez de la rétention d’eau. Mais pas de panique, il existe des compléments alimentaires qui peuvent vous permettre de drainer l’excédent d’eau et d’affiner votre silhouette, en les associant avec une bonne hygiène de vie.
Water Cut de la marque Eric Favre Santé est un complément alimentaire drainant ayant une action complète. Composé de 13 ingrédients, cette formule sera un véritable atout pour vous aider à réduire la rétention d’eau et drainer l’organisme.
Elle contient :
- Du pissenlit qui facilite les fonctions d’élimination de l’organisme et contribue à la fonction de détoxification et de drainage.
- Du cassis
- Du gallium
- Du sureau
- De la bromélaïne
- Des vitamines du groupe B
En optant pour des compléments alimentaires de qualité et bien dosés, vos tissus seront désinfiltrés, votre silhouette affinée et redessinée.Vous connaissez désormais nos conseils pour retrouver une silhouette plus svelte et affinée. Comme vous vous en doutiez peut-être, il n’y a pas de recette miracle ou d’ingrédients secrets, mais des bonnes associations pour retrouver un équilibre de vie et une bonne hygiène de vie au quotidien. Alimentation et nutrition adaptée, activité physique, sommeil, hydratation, et compléments alimentaires en coup de pouce pourront être mixés pour vous permettre d’atteindre vos objectifs physiques, et les ancrer dans la durée.